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Liste der Kapseln für Muskelmasse

Was braucht man, um große Muskelmasse aufzubauen? In erster Linie ein starker Wille, regelmäßig zu trainieren und eine Diät einzuhalten. Denken Sie jedoch daran, dass die richtige Ergänzung notwendig sein kann, um eine Spitzenfigur zu erreichen. Und wir sprechen hier nicht von Steroiden, denn die Entwicklung einer Silhouette sollte sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Es handelt sich um Präparate, mit denen Sie Muskelmasse aufbauen können. Dies geschieht dank natürlicher Pflanzenbestandteile, die uns Energie liefern. Die Wahl des richtigen Produkts ist in diesem Fall von großer Bedeutung.

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Diese gehören zu den am häufigsten gewählten Tabletten von Trainierenden, die davon träumen, kräftige Muskelmasse aufzubauen. Dieses Präparat kam aus Übersee in unser Land, wo es gründlich getestet wurde. Mit dieser Spezifikation können Sie innerhalb von zwei Wochen 2 kg Muskelmasse aufbauen. Bockshornklee und Maca-Wurzel haben einen erheblichen Einfluss auf diese Wirkung. Sie enthalten auch viel Phosphatidsäure. Mass Extreme beeinflusst auch den Testosteronspiegel und erhöht die Trainingsleistung. Sie fühlen weniger Müdigkeit und haben mehr Energie für ein hartes Training.

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Dies ist eine weitere Ergänzung, die es wert ist, beachtet zu werden. Es enthält natürliche Inhaltsstoffe, d.h. Muskatblüte, Ginseng, Maca-Wurzel und Bockshornklee. Allein aufgrund der Inhaltsstoffe kann man davon ausgehen, dass der Testosteronspiegel schnell ansteigt und Sie mit einer großen Dosis Energie versorgt werden. Außerdem wird dadurch die Trainingsleistung verbessert. Die Wirkung dieser Formel wird von Experten und Kunden bestätigt, die die Gelegenheit hatten, dieses Produkt zu verwenden.

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An dritter Stelle in dieser Rangliste steht TestoBoost. Sie wird von Menschen geschätzt, die keine Zeit für regelmäßige Schulungen haben. Es handelt sich um ein Produkt, das es Ihnen ermöglicht, auch mit einer geringen Anzahl von Trainingseinheiten Muskelgewebe aufzubauen. Es enthält Tribulus Terrasstris Extrakt, sowie Bockshornklee und grünen Tee. Es beeinflusst auch den Testosteronspiegel im Körper. Nach der Einnahme dieses Produkts verbessert sich der Stoffwechsel und die aufgenommenen Kalorien werden sofort in Aminosäuren umgewandelt, die für den Aufbau von Muskelmasse benötigt werden.

Gracjan
John

Die Motivation sinkt schnell, wenn man trainiert und keine Ergebnisse sieht. Wahrscheinlich hat das jeder schon einmal zu Beginn seines Trainingsabenteuers erlebt. Mein Trainer im Fitnessclub hat mir jedoch klar gemacht, dass ich das richtige Produkt verwenden muss. Mass Extreme erfüllt meine Anforderungen und ich bin mit der Wirkung zufrieden.

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Maksymilian W.
Tom

Ich hatte viele Wochen lang trainiert und wartete auf Ergebnisse. Das Training gab mir ein gutes Gefühl, aber ich wollte auch eine ästhetische Silhouette haben. Leider musste ich lange auf die Wirkung warten, so dass ich mich entschloss, zu einer geeigneten Ergänzung zu greifen. Mass Extreme hat alle meine Probleme gelöst.

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Mario
Daniel

Lange Zeit habe ich in dem Glauben gelebt, dass Steroide für den Muskelaufbau notwendig sind. Ich habe ohne zusätzliche Mittel trainiert, aber die Auswirkungen waren nicht sehr sichtbar. Es stellte sich jedoch heraus, dass Mass Extremme ein pflanzliches Produkt ist. Das sind großartige Informationen, also habe ich es gekauft und ich habe großartige Ergebnisse.

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Wo finde ich die besten Nährstoffe für Muskelmasse?



. Das Abenteuer im Fitnessstudio begann für die meisten Menschen auf die gleiche Weise. Alles begann mit den ersten Trainingseinheiten und dem Kennenlernen der Umgebung des Fitnessclubs. Meistens wurden wir von einem Freund oder jemandem aus unserer Familie dorthin gebracht. Oft hören wir, dass es sich um eine vorübergehende Aktivität handeln sollte, die unsere körperliche Verfassung verbessern sollte. In vielen Fällen trat das Fitnessstudio in das Leben der Menschen, die länger trainierten, und wurde zu einer Art Lebensform. Nachdem man sich über Übungen zur Entwicklung der Figur informiert hat, kann man sehr schnell zu dem Schluss kommen, dass Training nicht der einzige Anreiz ist, der den Aufbau eines perfekten Körpers unterstützt. Auch die Ernährung ist in diesem Prozess von großer Bedeutung und muss reich an wertvollen Nährstoffen sein. Es ist äußerst schwierig, eine ästhetische Figur zu erreichen, wenn man sich nur von Fast Food ernährt. Daher ist der Einsatz von Personal Trainern und Ernährungsberatern sehr beliebt geworden.

. Viele Menschen, die keine Ahnung von Training und Diät haben, denken, dass nur Anabolika zum Aufbau einer athletischen Figur beitragen können. Allerdings sollten Sie sich der Tatsache bewusst sein, dass Steroide für Masse nicht die einzige Lösung ist. Es gibt Pillen für den Aufbau von Muskelmasse, aber zuerst müssen Sie sich auf eine richtige Ernährung konzentrieren. Dies ist der Schlüssel zum Erfolg beim Aufbau einer ästhetischen Figur. Viele Männer entscheiden sich für den Einsatz von Muskelaufbaupräparaten, aber in jedem Fall stützen sie sich zunächst auf eine vollständige Ernährung. Wenn Sie es geschafft haben, eine für Ihren Körper geeignete Diät zusammenzustellen, können Sie sich im Internet oder bei Trainern erkundigen, welche Nährstoffe Sie für den Aufbau von Muskelmasse verwenden sollten. Es gibt natürliche Mittel für das Muskelwachstum, die keine Eingriffe in unsere Hormone erfordern. Natürlich können Sie auch Steroide für die Masse verwenden, aber am besten ist es, dies nach Rücksprache mit einem Arzt und gründlicher Untersuchung zu tun.

. Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau von Muskelmasse sind in Online-Shops und stationären Verkaufsstellen von Nahrungsmittelfirmen leicht zu finden. Gute Nahrungsergänzungsmittel werden von fast allen Menschen verwendet, die Sport treiben, aber es lohnt sich zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel für die Masse für uns geeignet sind. Welche Nahrungsergänzungsmittel für die Masse am besten geeignet sind, erfahren wir von Personal Trainern, die wir in den Fitnessclubs treffen können, in denen wir trainieren. An dieser Stelle möchten wir jedoch darauf hinweisen, dass auch der beste Nährstoff für den Muskelaufbau ohne ein gutes Training und eine gute Ernährung nicht hilft. Die Zunahme der Muskelmasse wird durch Nährstoffe unterstützt, aber sie wird nicht stattfinden, wenn wir nicht richtig trainieren und essen. In diesem Artikel werden wir die Frage beantworten, welche Nährstoffe zu Beginn des Fitnessstudios zu verwenden sind und welche für die Zunahme der Muskelmasse am effektivsten sein werden. Gute Nahrungsergänzungsmittel für Masse sind weit verbreitet und es lohnt sich, die Meinungen von Menschen zu lesen, die bereits mit Produkten für Masse gearbeitet haben.

. Was sind gute Muskelmasse Ergänzungen und Muskelwachstum Produkte zu verwenden?

Es ist wichtig zu wissen, dass der Aufbau von Muskelmasse ein unglaublich langwieriger Prozess ist. Welche Muskelaufbaupräparate sollten verwendet werden? Natürlich werden schnelle Muskelzuwächse durch Nährstoffe begünstigt, und was gut für die Masse ist, kann leicht auf dem Markt erworben werden. Gute Mass Gainer und Muskelaufbaupräparate sind zu erschwinglichen Preisen erhältlich und es lohnt sich, sie auf den Websites der verschiedenen Hersteller zu testen. Muskelmasse-Ergänzungen und Muskelmasse-Pillen sind eine beliebte Wahl für Menschen, die trainieren und einen athletischen Körperbau aufbauen wollen. Was am besten für die Masse funktioniert, ist natürlich eine hochkalorische Ernährung. Daher ist eine angemessene Ernährung erforderlich, die mit wertvollen Nährstoffen angereichert ist. Nahrungsergänzungsmittel für Masse und Nährstoffe für den Aufbau von Muskelmasse sind in diesem Fall nur eine Ergänzung. Es ist unmöglich, eine große Masse aufzubauen, wenn man nicht jeden Tag große Mengen an Kalorien zu sich nimmt. Die Grundlage ist eine gute Ernährung, und erst dann können wir etwas für die Masse hinzufügen.

. Welches sind die besten Produkte zum Aufbau von Muskelmasse? Zunächst einmal lohnt es sich, solche Mass Gainer und Mass Gainer Tabletten zu wählen, die es ermöglichen, den Körper mit der höchstmöglichen Menge an Kohlenhydraten zu versorgen. Es ist einer der wichtigsten Makronährstoffe für den Aufbau von Muskelmasse. Es gibt Mass Gainer wie z.B. Gainer für Mass Ranking, die Sie auf unserer Website finden können. Nährstoffe für Muskelmasse und Kraft für Anfänger ist nicht die beste Idee. Der Punkt ist, dass Sie sich in den ersten Wochen Ihres Abenteuers mit dem Training im Fitnessstudio völlig in diese Welt hineinversetzen sollten. Lernen Sie das Gefühl der Regelmäßigkeit und die ständige Erweiterung des Wissens über ausgewogene Ernährung kennen. Ergänzungsmittel für Muskelwachstum und Massezuwachs können im Laufe der Zeit zu diesem ganzen Puzzle hinzugefügt werden. Wir betonen noch einmal, dass es sich lohnt zu prüfen, welche Art von Muskelwachstum ergänzt Bewertungen haben sie auf dem Netz. Das ist wichtig, damit Sie nicht mit einem Muskelaufbaupräparat enden, das Ihnen nicht hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Shake für Masse und das beste Protein für Masse kann eine großartige Lösung sein.

Beste Mass Gainer und welche Mass Gainer zu verwenden

. Wir sehen oft Fragen im Internet, welche Produkte für Masse, welche Nährstoffe für Muskelpumpe zu verwenden und welche Nährstoffe haben gute Bewertungen. Wir wissen bereits, dass selbst die besten Nährstoffe für Masse keinen Erfolg garantieren, wenn wir sie nicht durch eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Die Nahrungsergänzung für die Masse sollte hauptsächlich auf Produkten mit großen Mengen an Kohlenhydraten basieren. Kohlenhydrate sind das Beste für den Aufbau von Muskelmasse. Ein gutes Eiweiß für Muskelmasse und die stärksten Nährstoffe für Muskelmasse finden Sie in den renommiertesten Shops im Internet. Sie können die besten Ergänzungen für Masse und vor allem die besten Nährstoffe im Internet finden. Es ist immer eine gute Wahl und sicherlich vorteilhafter für Ihre Gesundheit als Steroide für Masse und Kraft. Es ist eine sehr gute Idee, eine gute Lebensqualität für Ihren Körper zu haben, und es ist sehr wichtig, eine gute Lebensqualität für Ihren Körper zu haben.

Was ist gut für die Masse und welches Protein für die Masse zu wählen? Am wichtigsten ist es, auf Produkte zu setzen, die sich bei anderen Verbrauchern bewährt haben. Es lohnt sich zu berücksichtigen, welche Bewertungen ein bestimmtes Produkt hat. Es gibt Buduj Mase Shop, wo Sie Pillen für die Gewichtszunahme, Protein-Ergänzungen für Masse und Muskel-Wachstum Produkte finden können. Wenn es um Ergänzungen für Masse geht, werden Steroide in Tabletten nicht die beste Lösung sein. Was ist in diesem Fall das Beste für die Masse? Wie bereits erwähnt, ist Kreatin eine gute Wahl. Es handelt sich um ein Muskelaufbaupräparat, das unglaublich effektiv ist. Es verdient auf jeden Fall, als guter Nährstoff bezeichnet zu werden. Diese Arten von Mass Gainer werden sogar von Profis verwendet. Diese Arten von Mass Gainer-Produkten erhöhen das Volumen der Skelettmuskulatur. Es ist auch ein wichtiger Nährstoff für die Muskelmasse.

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Welche BCAAs für die Masse wählen?

Ein gutes Eiweiß für die Masse kann ebenfalls nützlich sein. Eine zusätzliche Portion Eiweiß für Ihren Körper bedeutet, dass Ihre Muskeln einen größeren Anreiz zum Wachstum haben werden. Eiweiß für Muskelmasse ist daher eine ausgezeichnete Idee. Häufig werden auch Muskelaufbaupräparate und Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Auf unserer Seite finden Sie eine Rangliste der Mass Gainer, so dass Sie herausfinden können, welches der beste Mass Gainer ist. An dieser Stelle möchten wir Sie daran erinnern, dass alle Nährstoffe für Muskelmasse ohne Bewegung keinen Sinn machen. Viele glauben, dass der beste Mass Gainer BCAA ist. Das ist nicht ganz falsch, aber wenn wir die Frage beantworten müssten, welches Muskelmasse-Ergänzungsmittel man zuerst wählen sollte, wären es sicherlich nicht die BCAAs. Aminosäuren sind eine hervorragende Ergänzung, wenn Sie bereits Muskelaufbaupräparate verwenden. Mit den besten Mass Gainern können Sie unglaubliche Erfolge beim Aufbau eines athletischen Körperbaus erzielen. Welche Masse Gainer zu verwenden und welche Masse Gainer Ergänzung ist am besten? Der beste Mass Gainer ist einer, der eine sehr gute Zusammensetzung hat.

. Es gibt viele Fragen im Internet, welches Protein für Muskelmasse und welche Ergänzungen für Muskelmasse zu verwenden sind. Das Wichtigste ist, dass wir bereits wissen, dass die Nährstoffe für die Muskelmasse mit Bedacht ausgewählt werden sollten. Das Wichtigste ist, dass wir bereits wissen, dass die Nährstoffe für die Muskelmasse mit Bedacht ausgewählt werden sollten. Es darf sich nicht um ein Produkt handeln, das uns in irgendeiner Weise schadet. Es ist eine sehr gute Idee, sich im Internet einen guten Ruf zu verschaffen und zunächst die Meinungen der Verbraucher über das Produkt zu lesen. Auf diese Weise fällt es uns leichter zu entscheiden, welche Nährstoffe für Kraft und Ausdauer verwendet werden sollen. Der Aufbau einer ästhetischen Silhouette ist zeitaufwändig und erfordert viel Geduld und Hingabe. Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass ein guter Mass Gainer nur dann verwendet werden darf, wenn wir eine ausgewogene Ernährung und ein Training zusammengestellt haben, das es uns ermöglicht, unseren Körperbau zu entwickeln. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln aller Art ist seit vielen Jahren sehr beliebt. In den letzten zehn Jahren hat sich die Nahrungsergänzungsmittelindustrie stark entwickelt, und die Hersteller führen ständig Forschungen über ihre Nährstoffe durch. Die Nachfrage nach dieser Art von Produkten ist groß, so dass es sich lohnt, sie in den Speiseplan aufzunehmen. Auf diese Weise können wir die fehlenden Nährstoffe in unserer Ernährung ergänzen.

. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist völlig sicher.

. Die Planung einer Diät hängt in den meisten Fällen davon ab, wie wir derzeit aussehen und uns fühlen. Für den Aufbau von Muskelmasse ist eine ausgewogene Ernährung mit einem Kalorienüberschuss äußerst wichtig. Es wird dringend empfohlen, alle Arten von Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung einzubauen. Es ist jedoch notwendig, ein angemessenes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, damit die meisten Nährstoffe über die Nahrung zugeführt werden. Dies ist sehr wichtig, wenn wir einen gesunden Lebensstil beibehalten wollen.

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Wie man den Aufbau von Muskelmasse beschleunigt

. Schlanke und übermäßig schlanke Figuren werden nicht mehr als attraktiv angesehen. Jetzt ist es in Mode, Muskeln aufzubauen, und entgegen dem Anschein entwickelt es sich sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Nicht umsonst werden die Fitnessstudios derzeit von jungen Leuten belagert. Alle arbeiten hart an ihrem Körper und wollen immer besser aussehen. Und eine muskulöse und athletische Figur muss man sich wirklich verdienen. Das ist nicht leicht zu erreichen. Krafttraining muss hart sein, um den richtigen Anreiz für das Wachstum und die Entwicklung der Muskeln zu bieten. Und manchmal sind sie nicht mehr ausreichend. Fortgeschrittene Fitnessstudiobesucher greifen fast immer zu verschiedenen Tabletten zur Gewichtszunahme, Eiweißpräparaten und ähnlichen Produkten, die ihrem Organismus bestimmte spezielle Substanzen zuführen, die einen schnelleren oder effektiveren Muskelaufbau ermöglichen. An solchen Produkten gibt es nichts auszusetzen. Sogar Anfänger können sie verwenden. Dennoch sollte die Nahrungsergänzung eine Ergänzung sein, denn die Priorität für Menschen, die ihre Silhouette formen, wird immer das Training und eine gute, gesunde Ernährung sein. Wie kann man also den Muskelaufbau auf natürliche Weise beschleunigen? Die folgenden Methoden sind erprobt und bei weitem die besten, so dass jeder, der sie anwendet, schnell feststellen wird, dass er dank ihnen seinen Körper schneller so verändern kann, wie er es möchte.

Workout-Änderungen

Fast jeder Mensch mag Routine. Sie vermittelt den Menschen ein Gefühl der Sicherheit, so dass wir alle unbewusst danach streben. Wir stellen uns einen Trainingsplan auf, und wenn wir uns einmal daran gewöhnt haben, wollen wir ihn unter keinen Umständen mehr ändern, so dass wir manchmal wochen- oder sogar jahrelang daran festhalten. Dies ist ein grundlegender Fehler. Erfahrene Leute schaffen es eher nicht, aber Anfänger schon. Ein neues Workout ist immer eine Überraschung für den Körper. Sie ist schwieriger auszuführen, vor allem, wenn man die Bewegungen, die sie ausmachen, noch nicht vollständig beherrscht. Nach ein oder zwei Monaten fallen die Übungen plötzlich viel leichter, vor allem, wenn Sie das Gewicht nicht verändern und keine zusätzliche Belastung hinzufügen. Die Tatsache, dass die Ausbildung leicht und angenehm wird, ist gleichbedeutend mit einer Abnahme ihrer Wirksamkeit. Auf die einfache Art und Weise kann man keine Muskeln aufbauen. Aus diesem Grund sollten alle Fitnessstudiobesucher daran denken, ihre Trainingspläne regelmäßig zu ändern. Natürlich wäre es unsinnig, einen solchen Plan jede Woche zu ändern, aber es lohnt sich auf jeden Fall, ihn nach einem Monat oder maximal zwei Monaten zumindest behutsam zu überarbeiten.

. Selbst wenn man Nahrungsergänzungsmittel einsetzt, hören die Muskeln auf, sich zu entwickeln und zu wachsen, wenn sie ständig genau denselben Belastungen ausgesetzt sind. Anstatt mehr Steroide für mehr Masse einzunehmen, ist es besser, über Ihren Plan nachzudenken. Der einfachste Weg zur Verbesserung der Wirksamkeit ist eine langsame, aber systematische Erhöhung des Gewichts bei bestimmten Übungen. Wir werden dies am Beispiel einer Kniebeuge diskutieren. Ein Anfänger wird wahrscheinlich damit beginnen, sie ohne Last auszuführen, da eine solche Bewegung bereits relativ schwierig für ihn ist. Nach einer Woche kann er/sie jedoch bereits versuchen, die Kniebeuge nur mit einer Langhantel oder kleineren Hanteln auszuführen. Wenn es ihr leicht fällt, lohnt es sich, zwei Gewichte auf die Langhantel zu legen, z. B. zwei oder fünf Kilogramm. Mit der Zeit wird es immer schwieriger, den Schwierigkeitsgrad der Übungen zu erhöhen, aber es ist immer erstrebenswert, damit sich der Körper entwickeln kann.

Unterschiedliche Arten von Krafttraining

. Wichtig ist auch, dass Sie sich nicht auf eine einzige Trainingsmethode beschränken. Dennoch sind Kraft-Adepten dem so genannten Split besonders zugetan und weigern sich meist, ihn durch etwas anderes zu ersetzen. Sie unterteilen ihre Trainingstage in einzelne Körperteile. Im Allgemeinen trainieren sie montags die Brust, mittwochs die Schultern und freitags die Beine und den Unterleib. Der Körper gewöhnt sich schnell daran. Um ihn mit etwas zu überraschen, muss man ihn nicht immer dazu zwingen, mehr Gewichte zu stemmen, denn manchmal reicht es schon, die Art des Trainings zu ändern. Split ist keineswegs die einzig mögliche und gute Wahl. Auch Fortgeschrittene sollten von Zeit zu Zeit ein sogenanntes "Full Body Workout", also ein Ganzkörpertraining, in ihren Trainingsplan einbauen, das eine wesentlich höhere Intensität aufweist und eine ganz andere Wirkung auf die Muskulatur hat. Sie sollten auch Zirkeltraining in Ihren Plan aufnehmen. Sie kombinieren eine große Anzahl von Übungen, die unmittelbar nacheinander ausgeführt werden, um dann nach Abschluss des gesamten Zyklus eine längere Pause einzulegen und den Zyklus mindestens mehrmals zu wiederholen.

. Überraschenderweise kann auch beim Aufbau von Muskelmasse ein Ausdauertraining gute Ergebnisse bringen. Es wird allgemein angenommen, dass sie nur dazu dienen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, aber das ist nicht unbedingt richtig. Wer Muskeln aufbaut, will sicher nicht gleichzeitig Fett ansetzen. Um Muskeln aufzubauen, braucht man jedoch eine hochkalorische Ernährung, die manchmal zu einer plötzlichen Gewichtszunahme führt. Allerdings kann man nicht nur trockene Muskelmasse aufbauen. Die Muskeln wachsen zusammen mit dem Fettgewebe. Um diesem Effekt entgegenzuwirken und das so genannte "Fat Flooding" zu vermeiden, lohnt es sich, einige Cardio-Einheiten in den Trainingsplan einzubauen. Diese müssen nicht lang sein. Eine Cardio-Sitzung kann bis zu zwanzig Minuten dauern. Wenn Sie es gleichzeitig mit Krafttraining kombinieren wollen, denken Sie daran, dass die Regel lautet, dass Sie zuerst Krafttraining und dann Ausdauertraining machen sollten. Andernfalls haben die bei der Aerobic erschöpften Muskeln nicht mehr die Kraft, ein Gewicht zu heben, und die nachfolgenden Übungen sind unwirksam.

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Erhöhte Intensität und Häufigkeit des Trainings

. Aus diesem Grund nehmen Sportler Massepillen und ähnliche Präparate ein, um mehr Energie zu erhalten, die sie dann beim Sport einsetzen können. Stärke kommt nicht aus dem Nichts. Der menschliche Organismus hat nur sehr begrenzte Möglichkeiten, sich nach einem harten Training innerhalb von 24 Stunden zu regenerieren. Dieses zunehmende Ermüdungsgefühl und Regenerationsprobleme führen dazu, dass die Häufigkeit und Intensität des Trainings immer weiter reduziert wird. Um diesem Teufelskreis zu entkommen, lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Dies sollten vor allem diejenigen tun, die nicht nur trainieren, sondern auch harte körperliche Arbeit verrichten oder viele andere Verpflichtungen haben, die es ihnen nicht erlauben, längeren Schlaf und körperliche Regeneration zu praktizieren. Ergänzungsmittel wie Kreatin oder Beta-Alanin helfen den Muskeln, sich schneller zu erholen. Die auf diese Weise gewonnene Energie kann später in Training umgesetzt werden. Je öfter und je intensiver Sie trainieren, desto schneller wachsen Ihre Muskeln.

. Da die Zeitressourcen sehr begrenzt sind, müssen Sie Ihre freie Zeit gut einteilen. Und es ist besser, öfter und kürzer zu trainieren, als seltener und länger. Vier halbstündige Trainingseinheiten führen zu wesentlich besseren Ergebnissen als eine zweistündige Sitzung. Aber wenn Sie es sich leisten können, weil Sie viel mehr Freizeit haben, können Sie natürlich auch viermal pro Woche für jeweils zwei Stunden trainieren. Er sollte nur darauf achten, dass sein Körper in der Lage ist, sich bei dieser Trainingsintensität zu regenerieren. Erhöhte Frequenz schließt auch Full Body Workout aus, so dass es sich in ihrem Fall lohnt, auf Splits zu setzen. Das Training sollte einfach hart sein, auch wenn es nicht zu hart sein darf. Wenn jemand nicht in der Lage ist, sich innerhalb von zwei Tagen nach dem Training zu regenerieren, bedeutet dies, dass er oder sie entweder zu lange trainiert oder zu schwere Lasten auf sich nimmt, die in keinem Verhältnis zu der gewonnenen Kraft und Muskelmasse stehen. Und es ist auch leicht, die Ausbildung in die andere Richtung zu übertreiben. Das darf nicht passieren. Die Regeneration ist sehr wichtig, denn nur in der Ruhephase können die Muskeln wachsen.

Gute ausgewogene Ernährung

. Was ist mit der Ernährung? Wenn er nicht ausgewogen ist und die richtigen Lebensmittel enthält, die den Zielen einer Person entsprechen, ist es wahrscheinlich, dass selbst das intensivste Training, das mehrmals pro Woche durchgeführt wird, buchstäblich keine spürbaren Ergebnisse bringt. Die Muskeln müssen sowohl für das Training als auch für das Wachstum mit Brennstoff versorgt werden. Es lohnt sich also, darüber nachzudenken, wie man seine Mahlzeiten so ausbalancieren kann, dass sie das Wachstum des gesamten Körpers fördern. Im Allgemeinen besteht jede Diät, nicht nur die eines Trainierenden, aus drei für den Menschen grundlegenden Makronährstoffen, d. h. Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Fett ist vielleicht das Geringste davon. Es ist zwar notwendig, um die Gesundheit zu erhalten, sollte aber nicht im Gegenteil übertrieben und im Übermaß verzehrt werden, denn Fett kann sich am schnellsten in Fettgewebe umwandeln und ernährt oder baut kaum Muskeln auf. Kohlenhydrate in der Ernährung, auf der anderen Seite, sollte ziemlich viel sein. Obwohl sie heute zunehmend in der Kritik stehen und manche Menschen sie bewusst einschränken, sind sie nach wie vor die beste Energiequelle für den Körper, weshalb Sportler logischerweise mehr davon brauchen. Und was ist mit Eiweiß? Dies ist eigentlich der wichtigste Makronährstoff für jeden, der versucht, Muskelmasse aufzubauen. Eine eiweißreiche Ernährung hilft, den Körper zu formen. Es lohnt sich also, diesen Makronährstoff etwas länger zu betrachten.

. Es muss auf jeden Fall viel Eiweiß in der Ernährung enthalten sein. Manche Menschen brauchen mehr, andere etwas weniger, aber dennoch wird es für die meisten Menschen ziemlich schwierig sein, den gesamten Tagesbedarf an Eiweiß zu decken. Dies ist ein guter Grund, sich an Mass Gainer zu wenden. Diese bestehen zwar in der Regel nicht nur aus Eiweiß, aber dieser Makronährstoff ist in ihnen am meisten enthalten. Und man braucht keine Angst vor Eiweiß in Pulverform zu haben. Obwohl viele Menschen nur ungern zu ihm greifen und ihn in ihre Ernährung aufnehmen, ist er kein besonders ungesundes oder stark verarbeitetes Produkt. Selbst auf dem polnischen Markt gibt es Sporternährungs- oder Protein-Nahrungsergänzungsmittel, die fast ausschließlich aus Molkenproteinisolat oder -konzentrat und nur wenigen ergänzenden Zusatzstoffen bestehen. Eiweiß ist als Nahrungsersatz gedacht. Sie können zu ihm greifen, wenn Sie keine Zeit haben, Huhn mit Reis zu kochen oder eine Mahlzeit mit Hüttenkäse zuzubereiten. Eiweiß ist eine sehr bequeme Möglichkeit, den zusätzlichen Eiweißbedarf zu decken. Im Allgemeinen reicht es aus, sie mit Wasser zu übergießen und zu trinken. Einen solchen Shake kann man sich vor dem Training zubereiten, um ihn mit ins Fitnessstudio oder an den Ort zu nehmen, an dem man trainieren möchte.

Motivation

. Doch all diese Tipps helfen niemandem, wenn Sie sie nicht regelmäßig anwenden. Und dafür brauchen Sie Motivation. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, warum Sie dies alles tun. Sie müssen wissen, warum Sie zu Steroiden greifen, um Masse zu erreichen, und warum Sie so hart trainieren, anstatt sich nach der Arbeit zu entspannen. Aus Motivation wird mit der Zeit immer Entschlossenheit, und das ist eine der wichtigsten Eigenschaften von Profisportlern.

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